역류성 식도염 증상 발생 원인 좋은 음식 추천

얼마 전 역류성 식도염으로 몸에 불편함을 느꼈습니다. 피곤한 현대인들에게는 자주 발생하는 질병인 역류성 식도염이 발생하는 원인이 무엇인지 평소에 어떻게 관리하면 좋을지에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 위액이 역류하며 식도를 타고 넘어오는 것을 말합니다.

식도는 산성이기 때문에 목이 타들어가는 느낌과 위가 쓰린 현상이 가장 많이 나타납니다.

또한 심한 경우에는 호흡이 불편하거나 마른기침, 목소리가 쉰 것처럼 소리가 납니다.

처음에는 조금 불편한 정도에서 점점 갈수록 더 매워지거나 물을 마셔도 해결되지 않는 느낌을 받으신다면

병원에 꼭 방문하시길 바랍니다. 

역류성 식도염 발생원인

역류성 식도염의 발생원인에 대해서 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

1. 잦은 음주와 카페인 섭치

2. 스트레스로 인한 소화기능 저하

3. 식사 후 바로 눕는 습관: 소화 시에 생기는 위액이 역류하며 식도 괄약근을 노화시킬 수 있습니다.

4. 매운 음식 섭취로 인한 위벽 손상

5. 비만 또는 임산부 등 복부 압력에 의한 식도 괄약근 약화

 

흔히 알고 있는 우리 몸에 이상을 만드는 습관들입니다.

발생원인의 공통점은 음주 상황에서 많이 발생할 수 있습니다.

스트레스를 받아서 해소 겸 술을 마시고, 술을 마시면서 안주로 맵고 짠 음식을 먹습니다.

2차, 3차까지 가다 보면 취해서 씻지도 못한 채 집에서 눕게 됩니다.  피곤하니 다음날은 커피를 많이 마시게 됩니다. 이런 악순환이 반복되면 위에서 신호를 보냅니다. 

역류성 식도염 해결  식이요법

역류성 식도염이 생겼을 때는 최대한 음주를 삼가고, 병원에서 약을 드시면서 이런 음식을 먹는 것이 회복에 도움이 됩니다. 

 

1. 양배추: 양배추는 위 건강에 가장 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 섬유질이 풍부해서 소화기간에 도움을 줍니다. 

 

2. 감자 : 감자의 녹말 성분이 프로바이오틱스 역할을 해주고 대장에서 소화하는 과정 중에 위장의 건강을 유지해 주는 역할을 합니다. 하지만 튀김의 형태가 아닌 찐 감자나 삶은 감자로 드셔야 합니다.

 

3. 바나나: 식이섬유가 풍부하고 산도가 낮은 과일로 속 쓰림의 원인인 위산을 중화시키는데 도움을 줍니다.

 

이 외에도 마, 알로에, 계란 흰자, 꿀 등이 있습니다. 

평소에 음주하는 습관을 줄이고, 양배추, 감자, 바나나 등을 자주 먹는다면 위장 건강은 물론 대장과 다이어트에도 좋은 결과를 가져올 것 같습니다.